Zaburzenia psychiczne i emocjonalne, problemy w związku czy w pracy – to główne powody, dla których coraz więcej osób rozważa skorzystanie z psychoterapii. Nie jest to ani powód do wstydu, ani tym bardziej do wyśmiewania. Psychoterapia to inwestycja w siebie, w dobre relacje z bliskimi oraz w satysfakcję z życia zawodowego. W naszym artykule podpowiadamy, kiedy warto skorzystać z psychoterapii indywidualnej oraz jakich efektów można się spodziewać po pracy z psychoterapeutą.
Czym właściwie jest psychoterapia indywidualna?
Psychoterapia indywidualna to propozycja skierowana do osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami życiowymi, egzystencjalnymi, uczuciowymi czy zawodowymi i nie mogą sobie z nimi poradzić we własnym zakresie.
Nie należy utożsamiać psychoterapii z leczeniem psychiatrycznym – są to dwie zupełnie różne sprawy. Psychoterapia w większym stopniu przypomina pracę nad sobą. Rolą psychoterapeuty jest danie klientowi narzędzi do tego, aby mógł zmienić swoje życie na lepsze, zrzucić z siebie dręczące go problemy i funkcjonować tak, aby odczuwać satysfakcję z tego, kim jest, co robi i z kim buduje relacje.
Alternatywą dla psychoterapii indywidualnej jest psychoterapia grupowa. Różnica sprowadza się oczywiście do tego, że w tym pierwszym przypadku praca z psychoterapeutą odbywa się w formule 1 na 1. Przynosi to lepsze, a przede wszystkim szybsze efekty, ponieważ specjalista może się w 100% skupić na problemach swojego klienta, dokładnie je przeanalizować, a następnie opracować indywidualny plan, który ma doprowadzić do poprawienia stanu psychicznego i emocjonalnego klienta.
Te sygnały świadczą o tym, że możesz potrzebować psychoterapii
Wbrew obiegowej opinii psychoterapia nie jest rozwiązaniem dedykowanym osobom, które straciły ochotę do życia, mają myśli samobójcze czy zdradzają objawy depresji. Jest to forma terapii skierowana do tych, którzy z jakiegoś powodu nie odczuwają satysfakcji życiowej, nie radzą sobie w relacjach z innymi ludźmi, czują, że życie przecieka im przez palce i – co najważniejsze – chcą to zmienić.
Psychoterapii indywidualnej warto spróbować w każdym z niżej opisanych przypadków:
- brak motywacji do działania, wpadnięcie w stan „życia z dnia na dzień”,
- trudności z wyznaczaniem sobie celów życiowych i zawodowych,
- popadnięcie w konflikt z partnerem,
- nieumiejętność zbudowania trwałej, wartościowej relacji z drugą osobą,
- bojaźliwość, strach przed podejmowaniem kluczowych decyzji,
- życie w ciągłym stresie, branie na siebie zbyt wielu obowiązków, brak asertywności,
- niepoprawne wyznaczanie sobie życiowych priorytetów.
Ile trwa psychoterapia?
„Nie mam na to czasu”, „Jak skończę projekt, to o tym pomyślę”, „Może jak dzieci podrosną” – to częste wymówki, po które sięgają osoby ewidentnie potrzebujące psychoterapii, natomiast odwlekające moment wizyty w gabinecie specjalisty.
Argument o braku czasu można dość łatwo zbić. Pojedyncza sesja psychoterapeutyczna zajmuje około godzinę. Zaleca się, aby psychoterapię kontynuować przez minimum pół roku. Gdy zrozumiemy, że jest to inwestycja w siebie, to szybko dojdziemy do wniosku, że więcej czasu marnujemy na oglądanie słabych seriali na Netflixie czy beznamiętne scrollowanie Facebooka.
Jak zacząć z psychoterapią?
Jeśli chcesz spróbować psychoterapii indywidualnej, to na dobry początek rozejrzyj się za odpowiednim gabinetem. Najlepiej będzie kierować się tutaj rekomendacjami innych osób, które chwalą sobie współpracę z danym psychoterapeutą.
Sprawdzonym adresem w Katowicach jest Centrum Psychologiczno-Medyczne Strefa Komfortu, które oferuje zarówno psychoterapię indywidualną, jak i grupową, a także konsultacje i wsparcie psychologiczne. Każde spotkanie trwa 50 minut – to może być doskonale wykorzystany czas.
Więcej o psychoterapii indywidualnej i efektach, jakie może przynieść, przeczytasz w artykułach na stronie https://strefakomfortu-katowice.com/blog/.
