Znalezienie motywacji do wyjścia na siłownię może być dla niektórych trudne i nasila się zwłaszcza podczas zimowych miesięcy, kiedy to niesprzyjająca pogoda nie zachęca do wyjścia z domu. Z powodzeniem można jednak zorganizować kącik do ćwiczeń we własnej przestrzeni. Jak to zrobić? Jakich akcesoriów sportowych potrzebujesz do zaaranżowania miejsca do aktywności fizycznej? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz poniżej!
Czym w ogóle jest fitness?
To słowo zapożyczone z języka angielskiego, które określa "bycie w formie". Mowa o utrzymywaniu organizmu i umysłu w dobrej formie dzięki praktykowaniu ćwiczeń fizycznych. Gimnastyka uprawiana w domu może z powodzeniem przynieść satysfakcjonujące rezultaty dzięki optymalnemu dobraniu ćwiczeń do trybu życia i wieku. Co istotne, zajęcia wpływają pozytywnie na wiele obszarów życia, nie tylko na poprawę sylwetki i ukształtowanie ciała. Fitness zakłada bowiem holistyczne podejście do aktywności sportowych - poza regularnymi ćwiczeniami równie ważne jest unikanie używek, zdrowa dieta oraz zachowanie bilansu między pracą a relaksem. Pod hasłem fitness kryje się bowiem utrzymanie kondycji organizmu w dobrej formie.
Regularne oddawanie się aktywnościom fitness prowadzi do lepszego samopoczucia, redukcji stresu, a finalnie pozwala uzyskać ciało w zdecydowanie lepszej formie. Aerobik narodził się i został rozpropagowany w Stanach Zjednoczonych. Na rodzimym gruncie fitness zaczął byś coraz bardziej popularny od lat dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku.
Celem zajęć fitness jest poprawa oddychania i pracy układu krążenia. Ta aktywność sportowa kryje w sobie wiele zalet, należą do nich m.in.:
- możliwość praktykowania ćwiczeń samodzielnie, bez innych uczestników,
- wszechstronność - wiczenia można bowiem dostosować z powodzeniem do wieku i indywidualnych cech,
- niskie ryzyko kontuzji - o ile ćwiczenia są poprzedzone sumienną rozgrzewką,
- duża uniwersalność - bez wyraźnych przeciwwskazań fitness może być uprawiany przez całe życie,
- łatwa dostępność - nie ma konieczności udawania się na siłownię czy przechodzenia specjalistycznych szkoleń, aby móc zacząć ćwiczyć.
Jakich sprzętów wymaga fitness?
Dużym atutem zajęć fitness jest niski próg wejścia. Oznacza to, na start można z powodzeniem zminimalizować ilość sprzętów niezbędnych do rozpoczęcia ćwiczeń. Punkt wyjściowy powinno stanowić wygospodarowanie wolnej przestrzeni do ćwiczeń - miejsce do aktywności fizycznej to podstawa.
Na początek wystarczy zaopatrzeć się w wygodny strój, który nie będzie krępował ruchów. Komfort podczas ćwiczeń nie zniechęci Cię do długofalowej aktywności, a to właśnie regularność jest kluczem do sukcesu.
Pomocna może być także mata do ćwiczeń oraz obuwie. Poza wygodą zapobiegnie także kontuzjom czy skręceniom.
Już kilka podstawowych akcesoriów sportowych pozwoli rozpocząć ćwiczenia fitness i w domowej siłowni.
Od czego warto zacząć uprawiając sport amatorsko
Kompletowanie wyposażenia do ćwiczeń w zaciszu własnego domu warto rozpocząć od wyboru odpowiedniej odzieży fitness. Do wyboru są m.in.: legginsy i wygodne spodnie, oddychające koszulki termoaktywne oraz buty sportowe. Różnorodność dostępnych modeli oraz marek pozwoli dobrać najlepszy dla siebie wariant. Następnie warto popracować nad poprawą kondycji poprzez regularne rozgrzewki.
Po skompletowaniu stroju warto rozejrzeć się za podstawowym oprzyrządowaniem, które umożliwi postawienie pierwszych kroków w fitnessie i sporcie uprawianym w domowych warunkach. Jednym z takich elementów jest drążek, który można łatwo zainstalować w drzwiach, a ćwiczenia pozwolą wzmocnić ręce. Ważne jest holistyczne podejście do uprawiania sportu - nie można skupiać się na jednej partii ciała. To tłumaczy, dlaczego podczas doboru ćwiczeń i sprzętów do aktywności należy też zwrócić uwagę na to, aby wszystkie partie mięśniowe były aktywizowane w równym stopniu. To pozwoli ukształtować sylwetkę i ostatecznie doprowadzić do poprawy samopoczucia i ogólnej kondycji organizmu.
Jakiego sprzętu pół profesjonaliści (i profesjonaliści) używają z asortymentu Decathlon
Wśród propozycji oferowanych przez Decathlon znajdziesz wszelkie sprzęty i akcesoria, które pozwolą Ci z powodzeniem praktykować wybraną przez Ciebie dziedzinę sportu. Poznaj ofertę produktów do fitnessu czy na siłownię i ciesz się piękną sylwetką bez wychodzenia z domu.
Jeżeli dysponujesz odpowiednią ilością miejsca - wówczas warto rozpatrzeć zakup orbitreka. Jest to sprzęt, który aktywizuje wszystkie partie mięśniowe i pozwala poprawić wydolność organizmu. Możliwość dopasowania ćwiczeń do kondycji osoby korzystającej ze sprzętu to ułamek zalet tego urządzenia.
Hantle pozwolą wzmocnić górne partie mięśniowe - dobór obciążników można z powodzeniem dostosować do poziomu zaawansowania ćwiczącego. Na początku swojej przygody z fitnessem i domową siłownią warto zwrócić uwagę na wybór hantli o mniejszej wadze - to pozwoli uniknąć kontuzji i przeforsowania się.
Fitness to uniwersalny sport
Odpowiednio opracowany program zajęć fitness w zaciszu własnego domu może być z powodzeniem uprawiany przez każdego, niezależnie od jego wyjściowej formy i kondycji. Regularne wykonywanie ćwiczeń zaprocentuje nie tylko w postaci smuklejszej sylwetki, ale i wydajności organizmu oraz samopoczucia. To tłumaczy, dlaczego warto zainwestować czas w tę formę aktywności.
